Resep Sandwich Roti Gandum untuk Diet

on

Sleep Better with Lady Americana

Bahan:

  • 2 lembar roti gandum dipanggang sebentar
  • 1 sdm youghurt skim
  • 1/2 sdm saus sambal
  • 1 butir telur
  • 1/2 sdm minyak zaitun
  • 2 lembar daun salad
  • 3 irisan zucchini
  • 3 irisan tomat
  • 2 lembar irisan tipis daging ham kalkun atau ayam

Cara membuat:

  1. Dadar telur seperti biasa dengan 1/2 sdm minyak zaitun.
  2. Cuci daun salad dan zucchini dengan air matang dan hangat. Tiriskan sebentar. Iris zucchini sesuai kebutuhan
  3. Siapkan bahan olesan dengan cara mencampur rata saus sambal dan yogurt. Sisihkan.
  4. Ambil sehelai roti gandum. Oleskan dengan 1/3 bahan olesan. Letakkan di atas piring saji.
  5. Letakkan selembar daun salad di atasnya. Tumpuk dengan telur dadar. Tumpuk dengan 2 lembar irisan daging ham. Tumpuk lagi dengan 3 irisan zucchini. Oleskan permukaannya dengan 1/3 bahan olesan. Tumpuk dengan daun salad lagi.
  6. Untuk lapisan penutupnya. Ambil sehelai roti gandum dan dioleskan lagi sisa bahan olesan. Permukaan yang dioles kemudian ditumpuk di atas lembar daun…

Lihat pos aslinya 66 kata lagi

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s